Negatywne przyzwyczajenia to zmora niemalże każdego człowieka. Czasem nie zdajesz sobie sprawy z tego, jak codzienne zachowania wpływają na Twoje otoczenie oraz osoby, które przebywają blisko Ciebie. Potrzebujesz solidnej dawki wiedzy na temat tego, jak skutecznie zmieniać swoje nawyki, przyzwyczajenia i negatywne wzorce? Zobacz, jakie inspirujące książki warto przeczytać, aby wydobyć z nich przydatne wskazówki!
W jaki sposób skutecznie zmieniać swoje negatywne nawyki? Poznaj podstawy
Ciągła praca nad sobą to proces… długotrwały proces. Musisz o tym pamiętać, aby nie zniechęcić się zbyt szybko do działań. Musisz najpierw zauważyć, co dokładnie robisz, kiedy to robisz i co wtedy czujesz. Dopiero potem możesz zacząć działać krok po kroku. Nie chodzi o siłę woli, ale o stworzenie nowego systemu, który będzie działał dla Ciebie, a nie przeciwko Tobie.
Jeśli chcesz skutecznie zmieniać swoje nawyki, wykorzystaj proste zasady, na które wskazuje książka Atomowe Nawyki na Allegro. Od skutecznej zmiany dzielą Cię tylko 4 kwestie:
- Wskazówka – to moment startu. Może to być konkretna godzina (np. 21:00 = podjadanie), emocja (nuda = telefon), albo miejsce (kanapa = Netflix). Zidentyfikuj, co wywołuje Twój nawyk.
- Pragnienie – to nie tyle rzecz, którą robisz, ile emocja, którą chcesz poczuć. Może szukasz spokoju, ulgi, poczucia kontroli. Spróbuj to nazwać – to pierwszy krok do zmiany.
- Reakcja – czyli konkretne działanie, które wykonujesz niemal automatycznie. Tu warto postawić na zamianę: zamiast słodyczy – herbata z miodem, zamiast scrollowania – spacer z podcastem.
- Nagroda – Twój mózg szuka nagrody, więc… daj mu ją. Ale świadomie. Po nowym działaniu wprowadź coś, co naprawdę sprawi Ci radość – chociażby odhaczenie zadania w aplikacji.
Zmiana polega na przełamaniu cyklu przez usunięcie wskazówki, albo przez zastąpienie reakcji innym działaniem. Dobrze działa też zmiana nagrody na coś, co naprawdę Ci służy. Najważniejsze: jeden mały krok, powtarzany codziennie, ma realną moc.
Jakie książki pomogą Ci odmienić swoje życie i stać się lepszym człowiekiem?
Czasami drobne zmiany prowadzą do wielkich efektów. Sięgnięcie po odpowiednią książkę może być pierwszym krokiem do transformacji. Oto kilka pozycji, które pomogą Ci w samorozwoju.
- „Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwykłe efekty” James Clear – autor przedstawia prostą metodę budowania dobrych nawyków i eliminowania złych, opartą na czterech krokach: wskazówka, pragnienie, reakcja i nagroda.
- „Odwaga bycia nielubianym” – Ichiro Kishimi, Fumitake Koga – książka inspirowana filozofią Alfreda Adlera, zachęcająca do życia zgodnie z własnymi wartościami, bez obawy przed oceną innych.
- „Nic mnie nie złamie. Zapanuj nad swoim umysłem i pokonaj przeciwności losu” David Goggins – autobiografia byłego komandosa Navy SEAL, ukazująca, jak pokonać własne ograniczenia i osiągnąć niezwykłą wytrzymałość psychiczną oraz fizyczną.
- „Jak przestać się martwić i zacząć żyć” Dale Carnegie – klasyczny poradnik oferujący praktyczne wskazówki, jak radzić sobie ze stresem i lękiem, koncentrując się na teraźniejszości.
Powyższe książki to pozycje typu must-have dla osób, które chcą realnie zmieniać swoje życie. Jeśli czujesz, że przyzwyczajenia negatywnie rzutują na codzienne życie osób w Twoim otoczeniu, koniecznie zacznij działać. To długotrwały proces, który wymaga wyrzeczeń i poświęcenia. Jeśli będziesz mieć pod ręką polecane książki, o wiele łatwiej przygotujesz się na zmiany i zrozumiesz, dlaczego to takie ważne.
Dlaczego warto zmieniać swoje nawyki i wprowadzać zmiany w codziennym postępowaniu?
Pamiętaj, że nawet drobne działania, które są codziennie powtarzane, mogą mieć ogromny na Twój sposób myślenia, emocje, a także jakość życia. Z psychologicznego punktu widzenia mózg jest neuroplastyczny. To oznacza, że może się zmieniać pod wpływem doświadczeń i działań.
A zatem każdy krok w stronę zmiany złych nawyków i przyzwyczajeń może wspomóc Cię w zwiększaniu poczucia kontroli nad własnym życiem i sprawczości w codziennych działaniach. Dodatkowo poprzez regularną pracę nad sobą poprawiasz odporność psychiczną, tworzysz nowe ścieżki neuroidalne, a także efektowniej realizujesz życiowe cele.
Artykuł sponsorowany